Семинедельки
фреймворк средне- и долгосрочного планирования, рефлексии, осознанного подхода к жизни, достижения целей и внедрения привычек
сделано на гугл-табличках
сделано на гугл-табличках
В чем суть?
Вся жизнь поделена на этапы по 7 недель (это почти как месяц или год, но только семь недель). Планируешь чем будешь заниматься, где хочешь оказаться, куда приплыть и шаг за шагом идешь. Семинедельки позволяют держать в тонусе.
7 недель – это оптимальная продолжительность, чтобы внедрить новую привычку, изучить какую-то сферу, достигнуть результатов в выбранных делах, не перегореть от коротких забегов в 2-3 недели и не расслабляться при годовом планировании.
При создании Семинеделек был использован опыт/знания/что-то из книг Стивена Кови, Брайана Трейси, гибких методологий разработки программного обеспечения, психологии и магии.
Не томи, а... Что внутри?
Лень читать? Ниже есть видео с обзором функционала
Колесо баланса
Один из методов анализа текущего состояния жизни, «мгновенный срез».
Состоит из 8 сфер: Здоровье, Отношения, Окружение, Призвание, Обеспеченность, Совершенствование, Яркость жизни, Духовность и распадается на 41 пункт.
Состоит из 8 сфер: Здоровье, Отношения, Окружение, Призвание, Обеспеченность, Совершенствование, Яркость жизни, Духовность и распадается на 41 пункт.
Мемуарник
Он же «ежедневник». Заполняется по принципу ответов на вопросы:
– Как прошел день?
– Что произошло запоминающегося?
– Чему/кому я благодарен?
– Какие достижения?
– Как прошел день?
– Что произошло запоминающегося?
– Чему/кому я благодарен?
– Какие достижения?
Оценка настроения
Субъективная оценка настроения по 10-балльной шкале помогает заметить наступающее перегорания/депрессию.
Мозг всё равно включать придется, чтобы отслеживать динамику.
Мозг всё равно включать придется, чтобы отслеживать динамику.
Цели, желания, планы, крупные задачи
Раздел позволяет осознанно подходить к формированию своих целей.
При формировании определяются: конечный результат, критерии выполнения, временной интервал и использован метод вопрос-ответной формы «зачем –> чтобы».
При формировании определяются: конечный результат, критерии выполнения, временной интервал и использован метод вопрос-ответной формы «зачем –> чтобы».
Привычник
Помогает внедрять новые полезные привычки, поддерживать текущие, отказываться от негативных, а также трекать любые циклические вещи вроде: приема таблеток, изучения иностранного языка.
Реализован раздел подсчета числовых значений: сколько раз отжался, сделал пресс, подтянулся, пробежал км и подобного.
Реализован раздел подсчета числовых значений: сколько раз отжался, сделал пресс, подтянулся, пробежал км и подобного.
Беклог
Помогает в одном месте собирать ссылки на интересные фильмы, сериалы, книги, обучающие курсы.
Вопросы вида «какой кинчик глянуть сегодня?» будут возникать реже. Главное все записывать :)
Вопросы вида «какой кинчик глянуть сегодня?» будут возникать реже. Главное все записывать :)
Календарь
Календарь для верхнеуровнего планирования и отслеживания ключевых событий.
Подробная инструкция
Фреймворк содержить подробную инструкцию как с ним/в нём работать (текстовое описание внутри google-таблички + видео-уроки на YouTube).
Автоматизация
Google-табличка сильно автоматизирована – тебе не придется много раз дублировать информацию.
Обучающие видео
Вступление. Что такое Семинедельки
Краткий обзор разделов Семинеделек
Остальные подробные 7 видео на YouTube-канале (продолжительность 34 минуты)
Саня, дай ссылки на всё в одном месте
1
Фреймворк Семинеделек на гугл-таблицах
Актуальная версия доступна по ссылке. Нужен Google-аккаунт.
2
YouTube-канал с обучающими видео
Вот здесь все видео. Лайк, шер, подписка! :)
3
Канал Семинеделек в telegram
В канале периодически буду публиковать обновление фреймворка, интересные статьи, анонсы движух.
Уже через 7 недель после начала использования ты удивишься своим возможностям и научишься эффективно добиваться поставленных целей. Или не научишься.
Стоимость
Сколько стоит доступ к фреймворку и видео?
Доступ к фреймворку и обучающим видео предоставляется бесплатно. Абсолютно даром и для всех. Бери, развивайся, радуйся :)
Бесплатно?! Если всё же я хочу отблагодарить – как это сделать?
Саня, харе ломаться. Куда и сколько заплатить? Мне инструмент реально понравился и принес непоправимую пользу.
Отлично, я рад! Можешь вознаградить меня по принципу донейшена исходя из ценности инструмента лично для тебя (плати сколько хочешь).
Перевод закидывай на рублевую карту 5536 9139 5142 9600
либо используй безопасную форму для доната по ссылке.
Перевод закидывай на рублевую карту 5536 9139 5142 9600
либо используй безопасную форму для доната по ссылке.
